커피2 커피 하루에 몇 잔 마시는 것이 적당할까? 하루 커피 적정량 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료입니다. 아침에 일어날 때, 피곤한 오후를 버틸 때, 혹은 친구와의 대화 시간에 커피 한 잔은 필수로 느껴지죠. 하지만 커피를 과하게 마시거나, 반대로 너무 적게 마시면 건강에 어떤 영향을 미칠지 궁금하신 분들도 많을 텐데요. 오늘은 커피의 건강 효능과 적정 섭취량, 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 커피의 건강 효능 : 적당히 마시면 약이 된다커피에는 다양한 유익한 성분들이 들어있습니다. 특히 주목할 만한 것은 항산화물질인 폴리페놀과 피로 해소를 돕는 카페인입니다.항산화 효과 : 폴리페놀은 세포 손상을 줄이고, 몸속 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환, 당뇨병 같은 만성질환의 예방에 긍정적인 역할을 미칩니다.뇌 건강 : 연구에 따르면.. 2025. 1. 18. 간헐적 단식 중 커피 마셔도 될까? 여름이 다가오면서 다이어트 목적으로 혹은 과도한 영향섭취로 몸의 부담을 줄이기 위해 간헐적 단식을 선택하는 분들이 많아졌습니다. 저도 12kg 감량 다이어트에 성공했을 때 간헐적 단식의 도움을 많이 받았는데요. 간헐적 단식 중 커피를 마셔도 될지, 어떻게 해야 제대로 할 수 있는지 16:8 간헐적 단식을 중심으로 한번 알아보겠습니다. 1. 16:8 간헐적 단식 하는 방법 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 동안 단식을 하고, 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 일상생활 속에서 실천하기 쉬우면서도 체중을 감량하는데 많은 도움이 되기 때문에 처음 간헐적 단식을 시작하시는 분들이 가장 많이 선택하는 방식입니다. 단식하는 시간에 수면시간을 배치하여 편하게 시간을 설정할 수 있지만, 중요한 것.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음
