아세로라 퓨레 효능과 섭취방법 제대로 알고 먹어봐요!

아세로라는 남미와 중앙아메리카를 원산지로 한 붉은색 과일로, 비타민 C가 레몬이나 오렌지의 20~30배나 많이 들어있습니다. 아세로라 한 알만 먹어도 비타민 C 일일권장섭취량을 채울 수 있을 정도라 '비타민C의 여왕'이라는 별명까지 붙어있습니다. 아세로라 특성상 과육으로 바로 섭취하기 힘들기 때문에 퓨레로 가공하여 섭취하는 경우가 대부분입니다. 아세로라 퓨레는 아세로라의 여러 가지 효능을 그대로 담고 있기 때문에 건강과 미용에 많은 도움을 줍니다. 오늘은 아세로라 퓨레에 대해 자세히 알아보고 섭취방법과 주의사항까지 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 아세로라 퓨레 효능

아세로라 퓨레에는 비타민C 외에도 안토시아닌이나 베타카로틴, 칼륨, 니아신, 티아민, 리보플래빈과 같은 다양한 영양소가 들어있습니다. 이러한 영양소들이 우리 몸에 어떤 효능을 가져다주는지 알아보겠습니다.

 

• 항산화 효능 : 아세로라 퓨레 안에 풍부하게 들어있는 비타민C와 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 합니다. 항산화란 우리 몸에 해로운 활성 산소를 제거해 주거나 중화시켜 주는 작용입니다. 활성 산소는 우리 몸의 세포나 DNA를 손상시켜 노화, 암, 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 아세로라 퓌레에 들어있는 비타민C와 안토시아닌은 활성 산소와 결합하여 면역력을 증가시켜 주고, 활성 산소로 인한 질병들을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.

 

• 아세로라 퓨레 다이어트 효과 : 아세로라 퓌레는 저칼로리라 섭취에 부담이 없고, 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 쉽게 포만감을 느끼게 해 줍니다. 배변활동을 촉진해 주어서 변비에 효과적이고, 안토시아닌이 체지방 축적을 막아줍니다. 이에 따라 지방 세포가 비대화되지 않도록 해주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

• 피부 미용 효능 : 아세로라로 만든 화장품이 한 때 선풍적인 인기를 끌었을 정도로 피부미용에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아세로라 퓨레를 섭취하면 피부 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부 노화를 예방해 주고, 주름 방지에 효과적입니다. 또한 비타민C가 멜라닌 색소의 생성을 막아주어 피부색을 밝게 해 주고, 주근깨나 기미가 생기지 않도록 도와줍니다.

 

• 당뇨병 혈당 관리 : 아세로라 퓨레에는 혈당 수치와 인슐린 분비에 영향을 주는 비타민C와 함께 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당 수치를 조절합니다. 실제 한 연구에서 당뇨병 환자 60명을 대상으로 12주간 아세로라 퓨레를 복용하게 했을 때 혈당 수치와 당화혈색소가 감소했고, 인슐린 저항성이 개선된 것으로 밝혀졌습니다.

 

• 눈 건강 개선 : 아세로라 퓨레 안에 들어있는 안토시아닌과 베타카로틴은 눈의 망막과 맥락막에 좋은 영양소입니다. 안토시아닌은 망막의 혈관을 강화해 주고, 맥락막의 산화를 막아줍니다. 베타카로틴은 망막의 시각 자극을 전달하는데 필요한 비타민A의 전구체입니다. 비타민C가 이러한 영양소들의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 아세로라 퓨레를 섭취하면 눈의 피로를 회복하는데 도움이 되고, 시력 개선과 안과 질환을 예방해 줍니다.

 

• 면역력 강화 효과 : 비타민C는 백혈구의 활성화와 항체의 생성을 도와줍니다. 백혈구와 항체는 바이러스나 세균과 같은 외부 침입자를 제거해 주는 역할을 합니다. 아세로라 퓌레 섭취 시 면역력을 강화시켜 감기나 독감 같은 전염성 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 아세로라 퓨레 섭취 방법

아세로라는 수확 직후에 아주 빠르게 상하기 때문에 생과로 먹기 힘든 과일입니다. 그렇기 때문에 수확 이후 이틀 안에 퓨레로 만들어 먹거나 분말, 캡슐, 베리 등으로 가공하여 먹는 것이 일반적입니다. 분말로 먹을 경우 물이나 우유, 요구르트에 따서 먹거나 샐러드 위에 뿌려서 먹습니다. 하루에 1~2g 정도 섭취하는 것이 적정합니다. 신맛으로 먹기 힘든 분들은 캡슐로도 복용할 수 있는데 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있고, 하루 1~2정 섭취하시면 됩니다.

 

요즘에는 많은 분들이 아세로라 퓨레를 가장 많이 선호합니다. 원산지에서 딴 생과를 그대로 갈아 넣어 신선하고 탄산수에 섞어 마시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 아세로라 퓨레 최저가로 구매를 원하시면 아래 이미지를 눌러주세요^^

 

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3. 아세로라 퓨레 섭취 시 주의할 점

아세로라 퓨레는 각종 비타민이 많이 들어있기 때문에 공복에 섭취 시 속 쓰림을 느낄 수 있습니다. 식후에 섭취하는 것이 위장에 무리를 주지 않습니다. 또한 체질에 따라 복통이나 설사와 같은 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 식이섬유가 많아서 배변활동을 촉진시켜 주지만, 소화 장애가 있는 분들은 적절한 양을 섭취해야 합니다.

신장질환이나 알레르기 있는 경우에도 주의해야 합니다. 아세로라 퓨레에는 칼슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘과 칼륨은 혈압 조절과 심장 건강에 도움이 되지만, 신장 질환이 있는 경우 과다 섭취 시 위험할 수 있습니다. 과일 알레르기가 있는 분들도 주의해서 섭취해야 합니다.