오일풀링 하는 방법과 효능, 부작용 알아봐요

연예인들의 관리 비법으로 꼽히는 오일풀링이 주목을 받고 있습니다. 이효리가 오일풀링을 실시하고 난 이후부터 피부가 좋아지고 다이어트에도 도움을 주었다는 후기를 방송에서 밝혔습니다. 아침에 코코넛 오일 풀링을 해주면 건강관리에 많은 도움이 된다고 합니다. 오늘은 오일풀링 하는 방법과 효능 그리고 부작용은 없는지 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

오일풀링 하는 방법과 효과

 

1. 오일풀링 하는 방법

아침 기상 직후 혹은 공복에 식물성 오일 한 숟가락을 넣고 가글을 하고 난 후 뱉어내는 민간요법입니다. 대략 10분에서 15분 정도 입안에 머금고 있다가 뱉어 내면 됩니다. 입 안에 남아있는 오일을 물로 한번 헹궈준 후에 양치질을 해주면 끝입니다. 침이 분비될 여지를 두어야 하기 때문에 너무 많은 양으로 가글을 하지 않도록 해주세요. 오일 풀링 시 많은 세균과 독소가 녹아져 나오기 때문에 삼키지 않도록 주의해주셔야 합니다. 

 

 

2. 오일풀링의 효능

• 구강청정 효과 : 평소 양치질로 닦이지 않는 독성물질을 식물성 오일로 제거해줄 수 있습니다. 지용성 물질인 입안의 세균과 독소는 오일풀링을 통해 노폐물과 함께 배출되어 구강 건강을 지켜줍니다. 입냄새가 심한 경우에도 탁월한 효과가 있습니다.
• 다이어트 효과 : 오일풀링 디톡스라는 이름으로 다이어트에도 도움이 됩니다. 여러 연예인들이 효과를 본 방법이라고 소개를 하고 있는데요. 일주일에 2~3번 아침에 오일 풀링을 해주는 것만으로도 다이어트에 효과적입니다.
• 치아 건강 개선 : 연구에 따르면 치은염 환자에게 많은 도움이 된다고 합니다. 플라그가 생기는 것도 막아주고, 구강 안을 해독하는데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화 : 오일풀링이 항균성분을 포함한 인플루엔자 바이러스에 대한 면역력을 높여주는 연구결과가 나와있을 정도로 면역력을 강화시켜주는데 효과적입니다.

3. 오일풀링 부작용

구강 건강과 다이어트 그리고 피부미용에 까지 도움이 된다고 알려진 오일풀링도 제대로 하지 않으면 부작용이 나타날 수 있습니다. 오일을 입에 머금고 있을 때 입안에 여러 가지 세균이 모이게 되는데 기름이 목으로 넘어가게 된다면 문제가 발생할 수 있습니다. 기름이 폐로 스며들어가 흡인성 폐렴이 발병할 수 있어 입을 헹군 오일은 반드시 뱉어내야 합니다. 사례가 잘 걸리는 사람들은 더욱 조심해야 하는데요. 흡인성 폐렴의 합병증으로 패혈증, 늑막염, 뇌수막염까지 발생할 수 있기 때문에 65세 이상의 고령자들은 주의해야 합니다. 

 

치과치료를 받고 있는 분이나 입 안에 상처가 발생한 경우에는 오일풀링을 하지 않는 것이 좋습니다. 저의 경우에는 너무 느끼하게 느껴져서 조금 힘들었는데, 심한 경우 구토가 발생할 수 있습니다. 그래서 오가닉 엑스트라버진 코코넛 오일로 오일 풀링을 시도하는 분들이 많습니다. 코코넛 향이 배어있어 조금 수월하게 하실 수 있습니다.