건강 상식64 여름철 제철과일 수박의 효능과 부작용 여름에 시원한 수박만큼 무더위를 물리쳐주는 과일이 있을까요? 여름철 제철과일 중 하나인 수박은 다양한 영앙소와 수분을 가지고 있어서 우리 몸의 건강을 챙겨주는 고마운 과일입니다. 부작용을 주의해서 섭취하면 더운 여름에 건강까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 여름철 제철과일인 수박의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 수박의 효능 수분 공급 : 수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있고, 칼로리가 100g에 21kcal~31kcal 정도로 칼로리가 낮아서 다이어트에도 효과적입니다. 체내에 수분이 부족할 경우 두통, 피로감, 우울감, 집중력 저하등의 증상이 생길 수 있습니다. 일상생활 중 수분을 제대로 섭취하지 못해 수분부족 현상을 자주 느끼는 분들은 수박을 섭취하면 많은 도움이 됩니다. 항암 효과 : .. 2023. 7. 4. 혈압 낮추는 3가지 방법 혈압이 높아서 고민이신 분들 많으시죠? 증상이 없어서 '침묵의 살인자'라고도 불리는 고혈압은 정확한 원인을 특정하기가 어렵기 때문에 다양한 시도를 통해서 낮춰야 합니다. 방치했을 때 두통이나 어지러움, 각종 합병증에 걸릴 수 있어 혈압관리는 정말 중요합니다. 오늘은 혈압 낮추는 5가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 고혈압이란? 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 수축기로 혈압을 쟀을 때 140mmHg 이상 혹은 이완기 혈합이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류합니다. 고혈압은 뇌졸중, 심부전, 동맥류, 만성신장질환, 심장마비와 같은 문제를 일으킬 수 있어 조절해 주는 것이 중요합니다. 정상 혈압 수치는 120 / 80, 고혈압 전단계는 120~140 / 80~90, 고혈압.. 2023. 7. 3. 간헐적 단식 중 커피 마셔도 될까? 여름이 다가오면서 다이어트 목적으로 혹은 과도한 영향섭취로 몸의 부담을 줄이기 위해 간헐적 단식을 선택하는 분들이 많아졌습니다. 저도 12kg 감량 다이어트에 성공했을 때 간헐적 단식의 도움을 많이 받았는데요. 간헐적 단식 중 커피를 마셔도 될지, 어떻게 해야 제대로 할 수 있는지 16:8 간헐적 단식을 중심으로 한번 알아보겠습니다. 1. 16:8 간헐적 단식 하는 방법 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 동안 단식을 하고, 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 일상생활 속에서 실천하기 쉬우면서도 체중을 감량하는데 많은 도움이 되기 때문에 처음 간헐적 단식을 시작하시는 분들이 가장 많이 선택하는 방식입니다. 단식하는 시간에 수면시간을 배치하여 편하게 시간을 설정할 수 있지만, 중요한 것.. 2023. 7. 1. 당뇨병 초기증상과 예방법 4가지 저희 어머니는 오래전부터 당뇨병으로 고생을 하고 계세요. 항상 집에서 혈당 관리를 해줘야 하고 여러 가지로 힘든 모습을 보아 왔기 때문에 저도 당뇨병 예방법에 관심이 많은데요. 요즘에는 나이에 상관없이 당뇨병 환자가 늘어나고 있는 추세이고, 특히 합병증이 무섭기 때문에 초기부터 제대로 관리해야 합니다. 당뇨병 초기증상으로는 어떤 것들이 있는지, 예방하기 위한 예방법 4가지를 알아보겠습니다. 1. 당뇨병이란? 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환을 말하는데 이는 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못했기 때문입니다. 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 기타 당뇨병으로 나눌 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 분비하는 세포가 파괴되어 인슐린을 제대로 만들어.. 2023. 6. 30. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 다음
