본문 바로가기

분류 전체보기278

간헐적 단식 중 커피 마셔도 될까? 여름이 다가오면서 다이어트 목적으로 혹은 과도한 영향섭취로 몸의 부담을 줄이기 위해 간헐적 단식을 선택하는 분들이 많아졌습니다. 저도 12kg 감량 다이어트에 성공했을 때 간헐적 단식의 도움을 많이 받았는데요. 간헐적 단식 중 커피를 마셔도 될지, 어떻게 해야 제대로 할 수 있는지 16:8 간헐적 단식을 중심으로 한번 알아보겠습니다. 1. 16:8 간헐적 단식 하는 방법 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 동안 단식을 하고, 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 일상생활 속에서 실천하기 쉬우면서도 체중을 감량하는데 많은 도움이 되기 때문에 처음 간헐적 단식을 시작하시는 분들이 가장 많이 선택하는 방식입니다. 단식하는 시간에 수면시간을 배치하여 편하게 시간을 설정할 수 있지만, 중요한 것.. 2023. 7. 1.
당뇨병 초기증상과 예방법 4가지 저희 어머니는 오래전부터 당뇨병으로 고생을 하고 계세요. 항상 집에서 혈당 관리를 해줘야 하고 여러 가지로 힘든 모습을 보아 왔기 때문에 저도 당뇨병 예방법에 관심이 많은데요. 요즘에는 나이에 상관없이 당뇨병 환자가 늘어나고 있는 추세이고, 특히 합병증이 무섭기 때문에 초기부터 제대로 관리해야 합니다. 당뇨병 초기증상으로는 어떤 것들이 있는지, 예방하기 위한 예방법 4가지를 알아보겠습니다. 1. 당뇨병이란? 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환을 말하는데 이는 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못했기 때문입니다. 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 기타 당뇨병으로 나눌 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 분비하는 세포가 파괴되어 인슐린을 제대로 만들어.. 2023. 6. 30.
제로음료수 건강에 괜찮을까? 아스파탐 발암가능물질? 저는 음료수를 마실 때 기왕이면 제로음료수를 선택하는 편입니다. 칼로리가 낮으면서도 맛도 좋아서 자주 마시는 편인데요. 29일 WHO 세계보건기구에서 설탕을 대체하는 인공감미료인 아스파탐을 인체 발암 가능 물질로 분류한다는 보도가 나왔습니다. 과연 제로음료수 건강에 괜찮을까요? 아스파탐 관련 외신 보도내용을 자세하게 알아보겠습니다. 1. 아스파탐이란? 아스파탐은 인공감미료로 사용되는 화학물질로 당과 유사한 맛을 가지고 있어서 체중관리나 당분 섭취를 제한해야 하는 사람들에게 널리 사용되고 있습니다. 최근에 설탕을 대안하는 물질로 인기를 끌며 '제로'가 붙어있는 음료수나 껌, 무설탕 캔디에 사용되고 있습니다. 설탕보다 200배가량의 단맛을 내는 인공감미료로 아스파르티크 애씨드와 페닌알라의 조합으로 구성되어 .. 2023. 6. 29.
지방간의 원인과 먹으면 좋은 음식 5가지 건강검진을 받고 나면 지방간 때문에 걱정하시는 분들이 주변에 많더라고요. 평소 음주를 즐기는 분들 뿐만 아니라 술을 잘 마시지 않는데도 지방간이 있는 분들도 많습니다. 정상적인 간에는 지방이 5% 정도 존재한다고 합니다. 하지만 음식을 통해 섭취한 지방이 잘 처리되지 못해 간에 참작된 지방이 간 무게의 5% 가 넘을 때 지방간이 있다고 이야기합니다. 지금부터 지방간의 원인과 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 지방간의 원인 지방간 발생에는 다양한 원인이 있습니다. 음주 : 과도한 음주는 간에 지방이 축적되는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 몸 안에 들어온 알코올을 처리하기 위해서 간이 대사역할을 해야하는데 과도하게 들어올 경우 간이 알코올을 처리하는 동안 간에 지방이 축적됩니다. 비알코올 지.. 2023. 6. 29.

티스토리툴바