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여름철 냉방병 증상과 예방 방법 정리 매년 해가 지날수록 여름은 점점 더 더워지고 있습니다. 여름철 냉방병이 증가하는 원인이 바로 에어컨 가동으로 인해 실내와 실외의 온도차가 너무 커지는 것입니다. 기상청에 의하면 올여름은 슈퍼 엘리뇨로 인해서 역대급 무더위가 찾아올 것으로 예고되었는데요. 실내외 온도차가 5도 이상 차이가 난다면 냉방병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 여름철 냉방병 증상과 어떻게 대비해야 할지 예방 방법을 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 냉방병 증상 냉방병 증상은 감기과 비슷합니다. 가장 일반적인 증상은 두통으로 급격하게 온도가 변화할 경우 혈관이 수축하거나 확장되어 두통이 유발됩니다. 혈액순환의 변화는 어지러움과 현기증을 유발하고, 몸의 온도 조절이 어려워지면 위장에 영행을 주어 구토 혹은 메스꺼움을 느끼게 됩니다. 에.. 2023. 6. 28.
갱년기 여성이 겪는 신체 변화 5가지 나이가 들어가면서 갱년기를 겪는 것은 자연스러운 현상입니다. 남녀 모두 갱년기에 접어들면 신체적으로 많은 변화를 느끼게 되는데요. 그중 오늘은 갱년기 여성이 겪는 신체변화 5가지를 알아보겠습니다. 갱년기는 여성의 생식기능이 점차 감소되는 시기로 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반에 갱년기를 겪게 됩니다. 여성들이 겪을 수 있는 다양한 신체변화와 건강문제에 대해 알려드리겠습니다. 1. 호르몬의 변화 여성의 생식기능과 관련하여 다양한 역할을 수행하는 에스트로겐이 감소하게 됩니다. 에스트로겐의 감소로 인해 생리 주기가 불규칙해지고 생리가 간헐적으로 나오게 됩니다. 뿐만 아니라 난소에서 분비되는 호르몬 중 하나인 프로게스테론 분비양도 줄어듭니다. 임신을 준비하고 유지시켜 주는 호르몬인 프로게스테론의 감소도 .. 2023. 6. 28.
고혈압 예방을 위한 생활습관 4가지 40대가 넘어가면서 주변에 고혈압으로 고민하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 약물 치료까지 병행하며 혈압 관리에 힘쓰는 분들을 보면서 평소 어떤 생활습관으로 고혈압을 관리하면 좋을지 조언을 드리고 싶어 정보를 드리려고 합니다. 고혈압은 처음에는 큰 증상이 없기 때문에 건강검진을 받지 않는 이상 잘 느끼지 못하실 수 있습니다. 하지만 심해질 경우 두통과 가슴통증, 어지럼증, 시력장애, 혈뇨까지 나타날 수 있습니다. 1. 건강한 식단 구성하기 과일과 채소 섭취 : 칼륨과 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취해 주면 고혈압에 많은 도움이 됩니다. 과일 중에서는 바나나, 토마투, 참외, 포도, 오렌지를 추천드리고, 채소는 시금치와 브로콜리, 양파, 마늘, 가지가 고혈압에 좋습니다. 통곡물 섭취 하기 : 현미나.. 2023. 6. 28.
장 건강에 좋은 7가지 생활습관 장 건강은 몸 전체의 건강과 연결되어 있다는 사실 알고 계십니까? 우리 몸의 면역세포 80%는 장에 있기 때문에 장이 건강하면 각종 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 음식물을 흡수하고 소화시키는 기능부터 배설까지 책임지고 있는 고마운 장을 건강하게 유지시켜 주기 위해 어떤 생활습관을 가지면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 장 건강의 중요성 장은 제2의 뇌라고 불리울 만큼 신체적인 것뿐만 아니라 정신적인 부분에도 크게 영향을 줍니다. 우리가 음식물을 섭취하면 소장과 대장을 거쳐 영양소가 몸에 흡수되고, 여기서 건강한 장이 영양분을 잘 흡수하여 좋은 영양 상태를 유지할 수 있도록 만들어 줍니다. 또한 제6의 장기라고도 불리는 장 내의 유익한 박테리아가 면역 시스템을 강화시켜 감염이나 질병에 .. 2023. 6. 27.

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