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고혈압 예방을 위한 생활습관 4가지 40대가 넘어가면서 주변에 고혈압으로 고민하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 약물 치료까지 병행하며 혈압 관리에 힘쓰는 분들을 보면서 평소 어떤 생활습관으로 고혈압을 관리하면 좋을지 조언을 드리고 싶어 정보를 드리려고 합니다. 고혈압은 처음에는 큰 증상이 없기 때문에 건강검진을 받지 않는 이상 잘 느끼지 못하실 수 있습니다. 하지만 심해질 경우 두통과 가슴통증, 어지럼증, 시력장애, 혈뇨까지 나타날 수 있습니다. 1. 건강한 식단 구성하기 과일과 채소 섭취 : 칼륨과 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취해 주면 고혈압에 많은 도움이 됩니다. 과일 중에서는 바나나, 토마투, 참외, 포도, 오렌지를 추천드리고, 채소는 시금치와 브로콜리, 양파, 마늘, 가지가 고혈압에 좋습니다. 통곡물 섭취 하기 : 현미나.. 2023. 6. 28.
장 건강에 좋은 7가지 생활습관 장 건강은 몸 전체의 건강과 연결되어 있다는 사실 알고 계십니까? 우리 몸의 면역세포 80%는 장에 있기 때문에 장이 건강하면 각종 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 음식물을 흡수하고 소화시키는 기능부터 배설까지 책임지고 있는 고마운 장을 건강하게 유지시켜 주기 위해 어떤 생활습관을 가지면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 장 건강의 중요성 장은 제2의 뇌라고 불리울 만큼 신체적인 것뿐만 아니라 정신적인 부분에도 크게 영향을 줍니다. 우리가 음식물을 섭취하면 소장과 대장을 거쳐 영양소가 몸에 흡수되고, 여기서 건강한 장이 영양분을 잘 흡수하여 좋은 영양 상태를 유지할 수 있도록 만들어 줍니다. 또한 제6의 장기라고도 불리는 장 내의 유익한 박테리아가 면역 시스템을 강화시켜 감염이나 질병에 .. 2023. 6. 27.
바나나 공복에 먹어도 괜찮을까? 바나나 공복에 먹을 때 주의한다면 바나나가 가지고 있는 여러 가지 효능과 영양소를 챙기면서 건강하게 섭취할 수 있습니다. 저는 다이어트로 16kg을 감량해 본 경험을 가지고 있는데 그 당시 바나나가 큰 도움이 되어주었습니다. 바나나에 대해 제대로 알아보고 올여름 건강하게 지내시길 기대합니다. 지금부터 바나나의 효능과 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 공복에 괜찮을까 바쁜 아침에 포만감을 주면서도 맛도 좋은 바나나를 아침밥 대신 섭취하시는 분들 많으시죠? 특별히 조리하지 않아도 되고, 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있어서 많은 분들이 선호하는 과일 중 하나 입니다. 하지만 바나나 한 개에 마그네슘이 48mg이나 포함되어 있다는 사실 알고 계신가요? 특히 아침 공복에 섭취한다면.. 2023. 6. 27.
콜린성 두드러기의 원인과 증상 치료방법 콜린성 두드러기의 원인 및 증상에 대해 알아보고 치료방법까지 안내해 드리겠습니다. 콜린성 두드러기는 콜린이라는 화학물질에 반응하여 발생하는 피부 반응입니다. 우리 주변에서 흔하게 발생하는 질환으로 최근 BTS의 뷔도 콜린성 두드러기로 불편함을 겪고 있다고 하죠. 지금부터 콜린성 두드러기에 대해 자세히 이해해 보고 어떻게 관리하는 것이 좋을지 알아보겠습니다. 1. 콜린성 두드러기란 무엇일까? 스트레스나 과격한 운동을 했을 경우 혹은 자극적인 음식을 먹었을 때 피부에 두드러기가 발생하는 증상을 말합니다. 체온이 올라가면 발생하기 때문에 요즘같은 더운 여름철에 더욱 환자가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 콜린은 자연적으로 몸속에서 생성되기도 하지만, 우리가 섭취하는 음식물이나 약물에 들어있을 수 있습니다. .. 2023. 6. 26.

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