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갱년기 여성이 겪는 신체 변화 5가지 나이가 들어가면서 갱년기를 겪는 것은 자연스러운 현상입니다. 남녀 모두 갱년기에 접어들면 신체적으로 많은 변화를 느끼게 되는데요. 그중 오늘은 갱년기 여성이 겪는 신체변화 5가지를 알아보겠습니다. 갱년기는 여성의 생식기능이 점차 감소되는 시기로 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반에 갱년기를 겪게 됩니다. 여성들이 겪을 수 있는 다양한 신체변화와 건강문제에 대해 알려드리겠습니다. 1. 호르몬의 변화 여성의 생식기능과 관련하여 다양한 역할을 수행하는 에스트로겐이 감소하게 됩니다. 에스트로겐의 감소로 인해 생리 주기가 불규칙해지고 생리가 간헐적으로 나오게 됩니다. 뿐만 아니라 난소에서 분비되는 호르몬 중 하나인 프로게스테론 분비양도 줄어듭니다. 임신을 준비하고 유지시켜 주는 호르몬인 프로게스테론의 감소도 .. 2023. 6. 28.
고혈압 예방을 위한 생활습관 4가지 40대가 넘어가면서 주변에 고혈압으로 고민하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 약물 치료까지 병행하며 혈압 관리에 힘쓰는 분들을 보면서 평소 어떤 생활습관으로 고혈압을 관리하면 좋을지 조언을 드리고 싶어 정보를 드리려고 합니다. 고혈압은 처음에는 큰 증상이 없기 때문에 건강검진을 받지 않는 이상 잘 느끼지 못하실 수 있습니다. 하지만 심해질 경우 두통과 가슴통증, 어지럼증, 시력장애, 혈뇨까지 나타날 수 있습니다. 1. 건강한 식단 구성하기 과일과 채소 섭취 : 칼륨과 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취해 주면 고혈압에 많은 도움이 됩니다. 과일 중에서는 바나나, 토마투, 참외, 포도, 오렌지를 추천드리고, 채소는 시금치와 브로콜리, 양파, 마늘, 가지가 고혈압에 좋습니다. 통곡물 섭취 하기 : 현미나.. 2023. 6. 28.
장 건강에 좋은 7가지 생활습관 장 건강은 몸 전체의 건강과 연결되어 있다는 사실 알고 계십니까? 우리 몸의 면역세포 80%는 장에 있기 때문에 장이 건강하면 각종 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 음식물을 흡수하고 소화시키는 기능부터 배설까지 책임지고 있는 고마운 장을 건강하게 유지시켜 주기 위해 어떤 생활습관을 가지면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 장 건강의 중요성 장은 제2의 뇌라고 불리울 만큼 신체적인 것뿐만 아니라 정신적인 부분에도 크게 영향을 줍니다. 우리가 음식물을 섭취하면 소장과 대장을 거쳐 영양소가 몸에 흡수되고, 여기서 건강한 장이 영양분을 잘 흡수하여 좋은 영양 상태를 유지할 수 있도록 만들어 줍니다. 또한 제6의 장기라고도 불리는 장 내의 유익한 박테리아가 면역 시스템을 강화시켜 감염이나 질병에 .. 2023. 6. 27.
바나나 공복에 먹어도 괜찮을까? 바나나 공복에 먹을 때 주의한다면 바나나가 가지고 있는 여러 가지 효능과 영양소를 챙기면서 건강하게 섭취할 수 있습니다. 저는 다이어트로 16kg을 감량해 본 경험을 가지고 있는데 그 당시 바나나가 큰 도움이 되어주었습니다. 바나나에 대해 제대로 알아보고 올여름 건강하게 지내시길 기대합니다. 지금부터 바나나의 효능과 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 공복에 괜찮을까 바쁜 아침에 포만감을 주면서도 맛도 좋은 바나나를 아침밥 대신 섭취하시는 분들 많으시죠? 특별히 조리하지 않아도 되고, 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있어서 많은 분들이 선호하는 과일 중 하나 입니다. 하지만 바나나 한 개에 마그네슘이 48mg이나 포함되어 있다는 사실 알고 계신가요? 특히 아침 공복에 섭취한다면.. 2023. 6. 27.
콜린성 두드러기의 원인과 증상 치료방법 콜린성 두드러기의 원인 및 증상에 대해 알아보고 치료방법까지 안내해 드리겠습니다. 콜린성 두드러기는 콜린이라는 화학물질에 반응하여 발생하는 피부 반응입니다. 우리 주변에서 흔하게 발생하는 질환으로 최근 BTS의 뷔도 콜린성 두드러기로 불편함을 겪고 있다고 하죠. 지금부터 콜린성 두드러기에 대해 자세히 이해해 보고 어떻게 관리하는 것이 좋을지 알아보겠습니다. 1. 콜린성 두드러기란 무엇일까? 스트레스나 과격한 운동을 했을 경우 혹은 자극적인 음식을 먹었을 때 피부에 두드러기가 발생하는 증상을 말합니다. 체온이 올라가면 발생하기 때문에 요즘같은 더운 여름철에 더욱 환자가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 콜린은 자연적으로 몸속에서 생성되기도 하지만, 우리가 섭취하는 음식물이나 약물에 들어있을 수 있습니다. .. 2023. 6. 26.
갑상선 기능 저하증 증상과 피해야 할 음식 갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 호르몬이 잘 생성되지 않아서 호르몬 농도가 저하 혹은 결핍된 상태를 말합니다. 갑상샘 저하증으로 명칭이 변경된 것도 참고해 주세요. 최근에 이승연, 아유미가 이와 같은 질병으로 체중이 증가하고 약물을 복용한다는 사실을 밝혔는데요. 우리 몸의 신진대사를 조절해주는 중요한 역할을 하는 갑상선에 문제가 생기지 않도록 원인과 증상, 피해야 할 음식까지 한번 알아보겠습니다. 1. 갑상선 기능 저하증의 원인 갑상선 호르몬과 관련된 질병에는 호르몬 과다 분비로 신진대사 속도가 빨라지는 갑상선 기능 항진증과 반대로 부족으로 인해 문제가 발생하는 갑상선 기능 저하증이 있습니다. 우리가 알아 볼 저하증은 갑상선이 충분한 양의 티로이드 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 혈.. 2023. 6. 26.
목디스크 증상과 치료 방법 통증완화 운동요법 목디스크는 현대사회에서 흔한 질병 중 하나로 최근에는 남녀노소를 가리지 않고 증상을 호소하고 있습니다. 저도 목디스크로 인해 오랫동안 도수치료를 받았을 정도로 심한 고통을 받은 경험이 있습니다. 목과 어깨 뿐만 아니라 두통까지 발생하기 때문에 일상생활에 많은 지장을 받았는데요. 특히 저는 거북목증후군까지 가지고 있어서 목관리에 신경을 많이 쓰고 있습니다. 지금부터 목디스크의 증상과 치료방법, 통증을 완화시켜줄 수 있는 운동요법까지 알아보겠습니다. 1. 목디스크 증상 목 부근에 있는 디스크가 이탈되거나 손상되면서 발생하는 질환으로 각 개인마다 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 목의 통증 입니다. 목 주변 근육이 비정상적인 압박을 받기 때문에 근육이 경직된 느낌이 들고 목과 어깨가 뻣뻣.. 2023. 6. 25.
백내장 수술 후 주의사항 및 실비보험 관련 정보 백내장은 세계적으로 실명의 가장 흔한 원인 중 하나로 꼽히는 만큼 빠르게 대처하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 나이가 들면서 노안과 함께 쉽게 발생하는 질병으로 70세 기준 80% 이상이 눈이 침침하고 시력이 저하되는 백내장 증상을 경험한다고 합니다. 백내장의 원인과 증상, 수술 후 주의사항 및 최근 이슈가 되고 있는 실비보험 청구 관련 정보를 알아보겠습니다. 1. 백내장의 원인 각 개인의 상황과 유전적인 원인에 따라 다양한 요인에 의해 발생하는데 그중 가장 흔한 원인은 노화입니다. 나이가 들어감에 따라 서서히 진행되는데 안구의 단백질이 불투명해지면서 변성되는 현상입니다. 당뇨병도 백내장 발생을 일으키는 원인이 되는데 눈의 혈액 공급을 방해하여 당뇨병성 백내장이라고도 불립니다. 일부에서는 .. 2023. 6. 25.
구내염 원인 및 치료법과 좋은음식 구내염으로 고생하는 분들을 위해 원인과 치료법 그리고 먹으면 좋은 음식까지 알아보겠습니다. 무엇보다도 음식섭취가 힘들기 때문에 일상생활 전반에 불편함을 느끼게 합니다. 특히 저의 경우에는 한번 발병하고 끝나는 것이 아니라 다시 재발하는 경우가 많아서 치료에 각별히 신경을 쓰고 있습니다. 1. 발병 원인 구강내 점막에 염증이 발생한 것으로 다양한 원인에 의해 발생하는 질병입니다. 가장 흔한 감염성 구내염 원인으로는 헤르페스 바이러스가 있습니다. 구강 내부에 상처가 났을 때도 염증이 발생할 수 있고, 구강 내 점막이 특정한 물질에 알레르기 반응이 있는 경우에도 발생합니다. 알레르기 반응을 일으키는 것으로는 음식, 화장품 성분, 구강 위생용품이 있습니다. 뿐만 아니라 비타민C, 비타민B12, 철분의 결핍이 구.. 2023. 6. 24.

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